Anasayfa   /    Güncel    /    Kış aylarında beslenmeye dikkat çekildi

Kış aylarında beslenmeye dikkat çekildi

-

GÜNCEL      13 Ocak 2020 - 13:20     120     0

Kış aylarında beslenmeye dikkat çekildi

Kış aylarının başlaması ile birlikte soğuyan hava birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Sıcaklık değişimine bağlı olarak vücut ısısı düşüyor ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışıyor. Kış mevsiminde hastalıklardan sağlıklı beslenerek korunmamın mümkün olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Can Karakaşlı Sağlığın korunması ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından yeterli ve dengeli beslenmeye kış aylarında daha fazla özen göstermeliyiz” dedi.

“YAZ AYLARINDA ARTAN KİLO VERME İSTEĞİ, KIŞ AYLARINDA YERİNİ İHMAL KARLIĞA BIRAKIR”

Kışın gelmesi ve havaların soğumasıyla birlikte beslenme şeklimizde de değişiklikler olduğunu ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmekten kaynaklı fiziksel aktivitelerin kısıtlandığını ifade eden Karakaşlı, “İlkbahar ve yaz aylarında artan kilo verme isteği, kış aylarında yerini ihmal karlığa bırakır. Gecelerin uzaması nedeni ile televizyon başında fazla zaman geçirilmesi, atıştırmalık amacıyla  fazlaca tüketilen besinler kilo alımını tetiklemektedir. Birçok insan, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından kış aylarında vazgeçerler. Sağlığın korunması ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından yeterli ve dengeli beslenmeye kış aylarında daha fazla özen göstermeliyiz” açıklamasında bulundu.

“ENFEKSİYONLARA KARŞI A VE C VİTAMİNLER TÜKETİLMELİ”

Hareketliliğin azaldığı kış aylarında grip gibi olası enfeksiyonlara karşı bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasının önemli olduğuna dikkat çeken Karakaşlı, Kış aylarında mutlaka bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma gibi meyvelerin tüketmeliyiz. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmaktadır. E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler , kuru baklagiller ve fındık ceviz gibi yağlı tohumlardır” dedi.

“SAF ŞEKER VE ŞEKERLİ BESİNLER TÜKETİLMEMELİDİR”

Kış aylarında fiziksel aktivitelerin kısıtlanmasından dolayı kilo alımını durdurmak için yağ tüketimine özellikle dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Emre Can Karakaşlı, “Aşırı yağlı yiyecekler yenilmemelidir. Kış aylarında kilo  kontrolünün sağlamasında; basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler tüketilmemelidir. Kepekli ekmek, makarna, bulgur gibi tam tahıl ürünlerinin tüketilmesine özen gösterilmeli, enerjisi yüksek hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları tercih edilmeli, hareketsizlik nedeniyle artan sindirim problemlerinin önlenmesinde posa içeriği yüksek kuru baklagillerin tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivite yapılması çok önemlidir. Vücut ısısını dengede tutabilmek için mutlaka bol sıvı tüketilmelidir. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin (zararlı öğeler) atılmasında, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında  son derece önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) su içilmelidir. Hastalıklardan uzak mutlu bir kış ayı geçirmenizi dilerim” şeklinde konuştu.

(GİZEM GÖRÜR)

YORUM EKLEYİN

X

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen ziyaretçilere aittir.

X

Habere hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.

GÜNÜN MANŞETLERİ

FOTO GALERİ