Bugun...
Diyetisyen Karakaşlı, sıvı tüketimine dikkat çekti
Tarih: 21-07-2017 09:05:00 + -



Diyetisyen Karakaşlı, sıvı tüketimine dikkat çekti

Diyetisyen Emrecan Karakaşlı, dün yaptığı açıklamada, yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat çekti.
“EN ÖNEMLİ KONU SU TÜKETİMİDİR”
Yaz aylarında sıcaklık ve nem artışından dolayı beslenme düzeninde değişiklikler olabileceğini belirten Karakaşlı “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Kalp debisinde düşme, doku ve organlarda oksijenlenmede azalma, kalp atım sayısı ve kan basıncındaki artış nedeniyle yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış gözlenmektedir. Ayrıca sıcaklıkların etkisiyle artan terle birlikte su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri de görülebilmektedir. Yaz aylarında özellikle bebek ve çocuklarda ishal görülme sıklığı artmaktadır. Bu dönemde beslenmemizde dikkat etmemiz gereken en önemli konu su tüketimidir. Günlük su tüketimini 2-2,5 litre civarında tutmak sağlığımız bakımından oldukça önemlidir. Sıvı alımının karşılanmasında kahve, çay, hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine süt, ayran veya taze sıkılmış meyve suları gibi içeceklerin tercih edilmeleri daha doğrudur fakat suyun yerini hiçbir sıvının tutmayacağı unutulmamalıdır.” dedi.
“TAZE MEYVE SEBZE TÜKETMEYİ İHMAL ETMEMELİYİZ”
Kızartma kavurma gibi yağlı besinler yerine daha çok zeytinyağlı veya ızgara yemekler tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Emrecan Karakaşlı, sözlerini şu şekilde tamamladı: “Vücut direncimizi arttırmak için mevsiminde taze meyve sebze tüketmeyi de ihmal etmemeliyiz. Günde 2-3 porsiyon sebze ve 4-5 porsiyon meyve tüketimi bağışıklık sistemimiz için gerekli olan vitamin ve mineralleri karşılamaya yetecektir. Tatlı tüketiminde hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlılar veya dondurma tüketmek daha doğru bir tercih olacaktır.” 




Bu haber 505 defa okunmuştur.

Etiketler :

YORUMLAR



Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.


İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK HABERLERİ

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR